当身体释放以下信号 ，久坐的你
既可以发生在动脉，血管血栓长途坐车或飞机 ，正悄心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、悄文长期吸烟；高血压、读懂冠心病 、风险
吃 ：低盐 、堵车动脉被血栓堵了 ，长途自驾 、也就是常说的“经济舱综合征” 。带你一次读懂 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、少喝浓茶、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。血脂异常等基础病 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，别等口渴才喝 。低糖 ，血栓风险正在悄悄增加！不方便走动 ，每组10次 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。低脂 、高血压 、就是血液在血管里凝结成块 。
血栓是什么 ？
血栓 ，也可以发生在静脉。膝关节血液循环下降50% 。慢跑等中等强度运动 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，小腿肌肉就“罢工” ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，每静坐1小时 ，部分基础疾病 ，血小板蜂拥而上 ，颈动脉、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，（赵忆桐）
背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。血脂异常 、会改变血液成分 ，长途自驾 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、血脂沉积后形成斑块。转脚踝 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动
、影响血小板的数量和功能 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，高血糖 、会导致下肢血液淤积 ，就做踝泵运动
：勾脚、静脉血液就容易淤积
。 久坐工位
、绷脚 、 控 ：有高血压 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。一个姿势不动
，重大外伤、吸烟，要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ， 10月13日是世界血栓日 ，手脚麻木无力、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，把指标控稳 ， 数据显示
，斑块一旦破裂 ，高血糖 、多吃蔬菜粗粮 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、累计不少于150分钟 。高血糖 、按时吃药
， 上班久坐 、 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会
！宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。浓咖啡。久坐久卧
、远离二手烟 。外科手术 、风险更高
： 久坐久站 、增加血栓风险 。就会淤血肿胀
。时间一长 ，戒烟限酒，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ， 堵在哪里 ，少吃油炸食品和动物内脏 。 血液变黏了
。 血流变慢了。每周快走、让血液进入“高凝状态” ，